初挑戦！１０ｋｍ走！

ランニングを始めて３ヶ月。

１０月からランニングを始めて約３ヶ月が経ちました。

基本的には仕事終わりの夜に住宅街を走る練習をしてきた３ヶ月ですが、そろそろ実力試しをしたいと思い、出来るだけ近場で参加できる大会を探しました。

「第７回大阪チャレンジマラソン」

ハーフもありましたが距離への怖さがあり😅、まずは控えめに１０ｋｍエントリー。

２日前にアップダウンのあるいつもの練習コースで４３分２３秒のベストタイムが出ていたので、このチャレンジマラソンの平坦コースではとにかくベストタイムを出したい！くらいの目標で、特に４０分切りや順位は意識しないことにしました。

当日。初めてのマラソン大会ということで、会場の雰囲気や競技中の空気感を楽しみに向かいました。

１２月２９日、気温は１２度でしたが、１３時スタートでマラソン日和と言わんばかりに晴れていたのもあって、ノースリーブシャツでも肌寒さは感じませんでした。

スタート直後はやはり周りの流れに飲み込まれるようにスピードを出してしまい、練習でも出たことのないようなラップ３分５５秒／ｋｍ。

これはヤバい！とすぐにスピードを落とせば良かったのに、まだまだ元気があったのと後半が辛くポジティブラップになってもチャレンジマラソンだしまぁいいか。くらいの気持ちで２ｋｍ目も３分５４秒。

３ｋｍを超えたあたりまではどんどんと抜き、気持ちよく走っていましたが・・・。

４ｋｍ辺りから抜かされ始め、５ｋｍの折り返し地点ではもう既に歩きたい。終わりたい。とただただ願うくらい苦しくなっていました。（前半ペースのせい笑）

それでも６～９ｋｍまでは４分１７～１８秒でキープし、最後は３分５３秒でゴール。

感覚的にはどんどん遅くなっているイメージで、キープ出来ている手応えはありませんでした。それくらい非常に後半がキツいレースになりました。

途中何度か抜いたり抜かれたりしている方がいて、ゴール手前６００ｍ辺りからのスパートで逃げ切ろうとしましたが、あっさり抜かれ置いていかれました。

今回はこれで良しとしましたが、ペース配分は大事ですね。（当たり前！笑）

ただ、こういう前半突っ込みからのポジティブラップ走はメンタル補強には良さそうです。

結果：スタート地点から２ｍくらいの所での号砲でしたが、ネットタイムで４１分２０秒。順位としては、１９／１７２位でした。

ということで、１０ｋｍベストタイムを更新することができました！！🎉

ガーミンのGPS記録では９．９５ｋｍと表示されており、１０ｋｍのベスト更新が反映されていないのが残念でした。

レース中は何も考えれないほど（考えても実行できない）しんどかったのに、終えてみるとあそこでもっと粘っていればとか、ラストスパートを掛ける場所をミスったかなとか、その時の状況ではどうにも出来なかったであろう思考がたくさん出てきます。笑

次にマラソン大会で１０ｋｍを走ることがあるとすれば、４０分切りを目標としたいと思います。

レース用、大事な時用😤に錠剤で摂取できるカフェインを購入しました。１杯のコーヒーで摂取できるのが約４０ｍｇに対し、２００ｍｇ含有なので効率良くカフェインを摂ることができます。

気になるのは急性カフェイン中毒。欧州食品安全機関では１回２００ｍｇ未満、１日４００ｍｇ未満を限度とするよう設定されています。

２００ｍｇを１日１錠摂取であれば問題ないとは思うものの、個人差があることと欧州の機関が欧州の食品について定めたものってことは欧州人と日本人の体格差は考慮されてる？という疑問はありますが、厚労省のサイト内でもカフェイン摂取量に言及しているのはこれくらいだったので様子を見ながら飲み始めました。

マラソン大会用に買ったのですが、仕事に行く前に飲むとシャキっとする感じを覚えてしまってからは主な用途はそっちになっています。

ただ、高いお金を掛けたくなかったので安いものを購入したのが海外製品なので１錠にきっちり２００ｍｇ入っているのか怪しい感じはしますが😅

そして・・・次の大会も既にエントリーしてまして、２０２０年１月２６日「大阪ハーフマラソン」で初ハーフマラソンを走ることになります。

引き続き練習を重ねて、次もベストタイム狙いで走りたいと思います。次は距離も長いのでペースを守りながら走ることを目標とします。

ご覧いただき、ありがとうございました。